annons

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km4:444:4414000:04:441,00 km
21,00 km4:434:4315400:09:272,00 km
31,00 km4:424:4215300:14:093,00 km
41,00 km4:454:4515000:18:544,00 km
51,00 km4:304:3015100:23:255,00 km
61,00 km4:324:3215400:27:576,00 km
71,00 km4:464:4616100:32:437,00 km
81,00 km4:364:3615700:37:198,00 km
91,00 km4:354:3516300:41:549,00 km
101,00 km4:464:4616200:46:4010,00 km
111,00 km3:563:5617700:50:3611,00 km
121,00 km3:553:5517100:54:3212,00 km
131,00 km3:593:5917000:58:3113,00 km
141,00 km3:583:5817401:02:2814,00 km
151,00 km4:254:2516401:06:5315,00 km
161,00 km4:294:2917601:11:2216,00 km
171,00 km4:444:4417001:16:0517,00 km
181,00 km4:464:4615801:20:5218,00 km
191,00 km4:514:5115301:25:4319,00 km
201,00 km4:374:3716701:30:2020,00 km
211,00 km4:394:3917801:34:5921,00 km
221,00 km4:424:4218001:39:4222,00 km
231,00 km4:404:4023001:44:2223,00 km
241,00 km4:424:4225001:49:0424,00 km
251,00 km4:414:4123501:53:4525,00 km
261,00 km4:394:3922501:58:2426,00 km
271,00 km4:454:4522802:03:0927,00 km
280,01 km0:025:4722202:03:1127,01 km

28 april 2013 - 12:28

Långpass med fyra km fartökning.

Löpning - Distans
En fartökning på fyra km vid 10 km. Hade även planerat en till mot slutet. Planen var tot runt 35 km men jag väggade. Energin tog helt slut så jag gav upp. Hade helt enkelt ätit för dåligt innan. Pulsbandet verkar ha ballat ur totalt så jag hängde av det mot slutet.
27,01   km
Distans
2:03:11
Tid
4:34   min/km
Snitt
176
Snittpuls
255
Maxpuls
annons