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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:12	5:12	127	00:05:12	1,00 km
2	0,95 km	4:48	5:03	140	00:10:00	1,95 km
3	0,50 km	2:00	3:58	160	00:12:00	2,46 km
4	0,36 km	2:00	5:30	150	00:14:00	2,82 km
5	0,51 km	2:00	3:56	158	00:16:00	3,33 km
6	0,36 km	2:00	5:35	150	00:18:00	3,69 km
7	0,50 km	2:00	3:58	160	00:20:00	4,19 km
8	0,36 km	2:00	5:32	153	00:22:00	4,55 km
9	0,51 km	2:00	3:54	164	00:24:00	5,07 km
10	0,36 km	2:00	5:37	154	00:26:00	5,42 km
11	0,52 km	2:00	3:50	162	00:28:00	5,95 km
12	0,36 km	2:00	5:34	154	00:30:00	6,30 km
13	0,52 km	2:00	3:53	163	00:32:00	6,82 km
14	0,37 km	2:00	5:27	151	00:34:00	7,19 km
15	0,52 km	2:00	3:52	163	00:36:00	7,70 km
16	0,36 km	2:00	5:30	152	00:38:00	8,07 km
17	0,53 km	2:00	3:46	163	00:40:00	8,60 km
18	0,35 km	2:00	5:38	151	00:42:00	8,95 km
19	0,52 km	2:00	3:49	164	00:44:00	9,48 km
20	1,00 km	5:09	5:09	151	00:49:09	10,48 km
21	0,98 km	4:51	4:59	147	00:54:00	11,45 km
22	0,56 km	3:07	5:32	141	00:57:07	12,02 km

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