annons

Etapper

DistansTidTempoTot. tidTot. dist. 
11,00 km6:076:0700:06:071,00 km
21,00 km5:375:3700:11:452,00 km
31,00 km5:395:3900:17:233,00 km
41,00 km5:435:4300:23:074,00 km
51,00 km6:006:0000:29:065,00 km
61,00 km5:275:2700:34:346,00 km
71,00 km5:135:1300:39:477,00 km
81,00 km5:165:1600:45:028,00 km
90,04 km0:125:0000:45:148,04 km

22 november 2012 - 16:19

Tre varv i spåret i stadsskogens elljusspår

Löpning - Distans
Tre varv + fram & tillbaka vid grindstugan, tillsammans med
Björn, två första varven lite lugnare för att avsluta det sista i 5.15-5.20 tempo.
8,04   km
Distans
45:14
Tid
5:38   min/km
Snitt
Salomon Speedcros...
Total distans: 362 km
annons