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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,50 km	2:43	5:25	124	00:02:43	0,50 km
2	1,00 km	4:06	4:06	147	00:06:49	1,50 km
3	1,00 km	4:23	4:23	160	00:11:12	2,50 km
4	1,00 km	5:21	5:21	149	00:16:32	3,50 km
5	1,00 km	4:23	4:23	158	00:20:56	4,50 km
6	1,00 km	4:03	4:03	159	00:24:58	5,50 km
7	1,00 km	5:09	5:09	147	00:30:08	6,50 km
8	1,00 km	4:14	4:14	160	00:34:22	7,50 km
9	1,00 km	4:04	4:04	162	00:38:26	8,50 km
10	1,00 km	5:15	5:15	152	00:43:40	9,50 km
11	1,00 km	4:17	4:17	162	00:47:57	10,50 km
12	1,00 km	4:15	4:15	167	00:52:12	11,50 km
13	1,00 km	5:13	5:13	155	00:57:25	12,50 km
14	1,00 km	5:10	5:10	152	01:02:36	13,50 km
15	0,30 km	1:28	4:56	148	01:04:03	13,80 km

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