annons

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:095:09000:05:091,00 km
21,00 km5:365:36000:10:452,00 km
31,00 km5:365:36000:16:203,00 km
41,00 km5:125:12000:21:334,00 km
51,00 km5:205:20000:26:535,00 km
61,00 km5:285:28000:32:206,00 km
71,00 km4:534:53000:37:137,00 km
81,00 km5:415:41000:42:558,00 km
90,07 km0:245:30000:43:198,07 km
101,00 km4:484:48000:48:069,07 km
111,00 km5:285:28000:53:3510,07 km
121,00 km4:524:52000:58:2611,07 km
131,00 km4:564:56001:03:2212,07 km
141,00 km4:494:49001:08:1113,07 km
151,00 km4:294:29001:12:4014,07 km
161,00 km4:194:19001:16:5815,07 km
170,94 km4:585:17001:21:5616,01 km

29 april 2016 - 10:49

Faktorigatan - Rogberga K:a ToR

Löpning - Distans
Lite repetition inför längre distanser. Målet var ett tempo med mer att ge, och det höll jag hela vägen fram till sista 200 meterna. Då blev det jobbigt. Uppför första halvan bjöd på nerför sista halvan.
16,01   km
Distans
1:21:56
Tid
5:07   min/km
Snitt
Asics gel gt 2000...
Total distans: 967 km
annons