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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:45	4:45	150	00:04:45	1,00 km
2	1,00 km	4:53	4:53	151	00:09:39	2,00 km
3	1,00 km	4:59	4:59	153	00:14:37	3,00 km
4	1,00 km	5:00	5:00	157	00:19:37	4,00 km
5	1,00 km	5:01	5:01	159	00:24:38	5,00 km
6	1,00 km	5:14	5:14	158	00:29:52	6,00 km
7	1,00 km	5:20	5:20	156	00:35:12	7,00 km
8	1,00 km	5:15	5:15	156	00:40:27	8,00 km
9	1,00 km	5:14	5:14	158	00:45:41	9,00 km
10	1,00 km	5:02	5:02	160	00:50:43	10,00 km
11	0,22 km	0:58	4:29	162	00:51:41	10,22 km

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