annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,61 km	3:32	5:50	117	00:03:32	0,61 km
2	1,00 km	4:37	4:37	146	00:08:09	1,61 km
3	0,11 km	2:00	17:27	125	00:10:09	1,72 km
4	1,00 km	4:35	4:35	151	00:14:45	2,72 km
5	0,12 km	2:00	16:25	130	00:16:45	2,84 km
6	1,00 km	4:38	4:38	157	00:21:22	3,84 km
7	0,12 km	2:00	16:57	136	00:23:22	3,96 km
8	1,00 km	4:38	4:38	156	00:28:01	4,96 km
9	0,11 km	2:00	17:29	138	00:30:01	5,07 km
10	1,00 km	4:35	4:35	158	00:34:36	6,07 km
11	0,13 km	2:00	14:59	141	00:36:36	6,21 km
12	0,78 km	4:44	6:03	150	00:41:20	6,99 km

2 maj 2016 - 14:48

1km-intervaller

Löpning - Lång intervall

Tunga 1km-intervaller. Kändes relativt bra de första två med i och med den tredje (och därmed backen) så blev det riktigt tungt. Lyckades dock hålla farten uppe.

6,39 km
Distans

31:19
Tid

4:54 min/km
Snitt

145
Snittpuls

171
Maxpuls

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	0,61 km	03:32	5:48 min/km
Repetition 1	1000 m	04:37	4:37 min/km
Repetition 2	1000 m	04:35	4:35 min/km
Repetition 3	1000 m	04:38	4:38 min/km
Repetition 4	1000 m	04:38	4:38 min/km
Repetition 5	1000 m	04:35	4:35 min/km
Nerjogg	0,78 km	04:44	6:04 min/km

Asics GT-2000
Total distans: 1682 km

annons