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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	4:59	0	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:29	5:29	0	00:10:29	2,00 km
3	1,00 km	5:11	5:12	0	00:15:40	3,00 km
4	1,00 km	5:27	5:28	0	00:21:07	4,00 km
5	1,00 km	5:39	5:38	0	00:26:46	5,00 km
6	1,00 km	5:47	5:47	0	00:32:33	6,00 km
7	1,00 km	6:01	6:01	0	00:38:34	7,00 km
8	1,00 km	6:13	6:13	0	00:44:47	8,00 km
9	1,00 km	5:45	5:45	0	00:50:32	9,00 km
10	1,00 km	5:55	5:56	0	00:56:27	10,00 km
11	0,17 km	1:01	6:00	0	00:57:28	10,17 km

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