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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	134	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:04	5:04	147	00:10:05	2,00 km
3	1,00 km	5:20	5:20	167	00:15:25	3,00 km
4	1,00 km	4:47	4:47	176	00:20:12	4,00 km
5	1,00 km	4:54	4:54	177	00:25:06	5,00 km
6	1,00 km	5:18	5:18	175	00:30:24	6,00 km
7	1,00 km	5:45	5:45	182	00:36:10	7,00 km
8	1,00 km	6:11	6:11	165	00:42:20	8,00 km
9	0,48 km	2:45	5:42	176	00:45:05	8,48 km

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