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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:15	5:15	134	00:05:15	1,00 km
2	1,00 km	5:16	5:16	146	00:10:32	2,00 km
3	1,00 km	4:56	4:56	147	00:15:28	3,00 km
4	1,00 km	4:56	4:56	151	00:20:24	4,00 km
5	1,00 km	4:57	4:57	153	00:25:21	5,00 km
6	1,00 km	5:14	5:14	154	00:30:34	6,00 km
7	1,00 km	5:08	5:08	159	00:35:43	7,00 km
8	1,00 km	4:54	4:54	155	00:40:37	8,00 km
9	1,00 km	5:01	5:01	158	00:45:38	9,00 km
10	1,00 km	4:46	4:46	153	00:50:23	10,00 km
11	0,21 km	0:57	4:38	148	00:51:20	10,21 km

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