annons

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km4:324:3215100:04:321,00 km
21,00 km4:154:1516400:08:472,00 km
31,00 km4:564:5615600:13:443,00 km
41,00 km5:545:5414300:19:384,00 km
51,00 km5:505:5014100:25:275,00 km
61,00 km5:265:2614100:30:536,00 km
71,00 km4:154:1514500:35:087,00 km
81,00 km4:444:4415100:39:528,00 km
91,00 km4:504:5015200:44:429,00 km
101,00 km4:374:3716700:49:1910,00 km
111,00 km4:044:0416700:53:2311,00 km
121,00 km4:534:5316300:58:1512,00 km
131,00 km4:294:2916101:02:4413,00 km
141,00 km4:184:1816001:07:0214,00 km
151,00 km4:364:3615701:11:3815,00 km
161,00 km4:474:4715701:16:2616,00 km
171,00 km4:444:4415801:21:1017,00 km
180,29 km1:395:3815601:22:4917,29 km

9 februari 2012 - 09:14

Teknik + distans Orsa grönklitt (F)

Längdåkning - Skejt
2a växeln utan stavar, därefter med stavar. Fick tips av Johan om riktning och så vidare. Körde ruscher på stadion, därefter 6k distans. Avslutade med 10-15 min backruscher på 2a växeln med växling till 3an i hög fart.
17,29   km
Distans
1:22:49
Tid
4:47   min/km
Snitt
154
Snittpuls
185
Maxpuls
Kneissl skejt
Total distans: 167 km
annons