annons

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
10,80 km3:174:0713300:03:170,80 km
20,12 km1:3914:1911600:04:560,92 km
30,80 km3:033:4914100:08:001,72 km
40,13 km1:3912:5712200:09:391,84 km
50,80 km2:593:4314500:12:372,64 km
60,14 km1:3911:5112800:14:162,78 km
70,80 km2:503:3314600:17:063,58 km
80,01 km0:022:3816100:17:093,60 km

15 november 2011 - 18:36

4 x 800 m på Backavallen

Löpning - Lång Intervall
Riktigt nöjd med dagens intervallpass. Bra jobbigt men underbar löpning på bana. Öppnade bra sedan gick det lite väl fort, så det fick bli 4 st 800 m lopp. Första riktiga kvalitetsträningen på länge är nu slutförd SKÖNT!!!
3,6   km
Distans
17:09
Tid
4:46   min/km
Snitt
136
Snittpuls
161
Maxpuls
Nike Zoom Vomero +6
Total distans: 1230 km
annons