annons

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km4:544:5414400:04:541,00 km
21,00 km4:284:2813900:09:222,00 km
31,00 km4:054:0514800:13:263,00 km
40,50 km1:573:5115400:15:233,50 km

22 december 2011 - 11:18

Intervall 1: Lång

Löpning - Lång Intervall
Körde några intervaller med bra fart för att få upp farten ytterligare vid löpningen. Det blev 1 lång och 2 korta intervaller. Bra kvalitetspass.
3,5   km
Distans
15:23
Tid
4:24   min/km
Snitt
145
Snittpuls
172
Maxpuls
Nike Zoom Vomero +6
Total distans: 1230 km
annons