annons

Etapper

DistansTidTempoTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:395:3900:05:391,00 km
21,00 km5:475:4700:11:262,00 km
31,00 km5:395:3900:17:053,00 km
41,00 km5:335:3300:22:384,00 km
51,00 km5:235:2300:28:015,00 km
60,53 km2:043:5500:30:045,53 km

2 maj 2014 - 19:28

Blandat pass

Löpning - Blandad löpning
Lugn början men på den sista 500 m test av fart inför söndagens Kanallopp.
Blir nog ett halvhårt lopp så jag inte går sönder igen. Ska försöka gå under 4:25 tempo på 5.3 km då är jag riktigt nöjd:)
5,53   km
Distans
30:04
Tid
5:26   min/km
Snitt
Nike Pegasus 30
Total distans: 624 km
annons