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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	149	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:30	4:30	171	00:09:30	2,00 km
3	1,00 km	4:54	4:54	177	00:14:24	3,00 km
4	1,00 km	5:44	5:44	177	00:20:08	4,00 km
5	1,00 km	5:30	5:30	170	00:25:38	5,00 km
6	1,00 km	7:36	7:36	170	00:33:14	6,00 km
7	1,00 km	7:28	7:28	165	00:40:42	7,00 km
8	1,00 km	7:23	7:23	162	00:48:04	8,00 km
9	1,00 km	7:11	7:11	163	00:55:16	9,00 km
10	1,00 km	7:08	7:08	161	01:02:24	10,00 km
11	1,00 km	6:54	6:54	160	01:09:18	11,00 km
12	1,00 km	7:03	7:03	159	01:16:21	12,00 km
13	1,00 km	6:04	6:04	155	01:22:24	13,00 km
14	1,00 km	5:28	5:28	165	01:27:53	14,00 km
15	1,00 km	5:27	5:27	164	01:33:20	15,00 km
16	0,65 km	3:11	4:52	168	01:36:31	15,65 km

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