Träning med Lisa inklusive armhävningsprogram vecka 2 pass 1
Övrig träning/Friskvård - Annat
Lisa har börjat ett träningsprogram med mål att klara springa milen under en timme om 8 veckor. Hängde med i Lisa i löpningen och körde armhävningsprogrammet (47 armhävningar) under styrkepasset - tungt. Lisas pass enligt följande:
Uppvärmning 1km
6x2min med 60s vila. Fart kring 5:50 - 6:10 min/km
20min lättare styrketräning (mage, rygg och allmän styrka)
Nedjogg 1km
