annons

Etapper

DistansTidTempoTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:355:3500:05:351,00 km
21,00 km5:405:4000:11:152,00 km
31,00 km5:495:4900:17:053,00 km
41,00 km5:555:5500:23:004,00 km
51,00 km5:515:5100:28:505,00 km
61,00 km5:455:4500:34:356,00 km
71,00 km5:475:4700:40:237,00 km
81,00 km5:525:5200:46:158,00 km
91,00 km5:435:4300:51:589,00 km
101,00 km5:475:4700:57:4510,00 km
111,00 km5:495:4901:03:3411,00 km
121,00 km5:425:4201:09:1612,00 km
131,00 km5:555:5501:15:1113,00 km
141,00 km5:545:5401:21:0514,00 km
151,00 km5:335:3301:26:3715,00 km
161,00 km5:365:3601:32:1416,00 km
171,00 km5:535:5301:38:0717,00 km
181,00 km5:495:4901:43:5618,00 km
191,00 km5:475:4701:49:4319,00 km
201,00 km5:485:4801:55:3120,00 km
211,00 km5:535:5302:01:2421,00 km
221,00 km5:385:3802:07:0222,00 km
231,00 km5:225:2202:12:2523,00 km
241,00 km5:365:3602:18:0024,00 km
251,00 km5:455:4502:23:4525,00 km
261,00 km5:335:3302:29:1826,00 km
271,00 km5:315:3102:34:5027,00 km
281,00 km5:405:4002:40:3028,00 km
291,00 km5:445:4402:46:1329,00 km
301,00 km5:415:4102:51:5430,00 km
310,18 km1:035:4702:52:5730,18 km

15 maj 2016 - 12:34

Råbelövssjön runt med Lingnäsknorr på slutet

Löpning - Långpass
Två saker att säga om det här passet:

Fifan.

och

Fifan.

Inte kul någonstans. Alls. HELT slut efter de planerade 30. Började må kass redan efter 21....

Farthållare i 4.15-gruppen om tre veckor. DON’T THINK SO. Feck.
30,18   km
Distans
2:52:57
Tid
5:44   min/km
Snitt
Asics DS Trainer ...
Total distans: 944 km
annons