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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:40	4:40	163	00:04:40	1,00 km
2	1,00 km	4:27	4:27	159	00:09:07	2,00 km
3	1,00 km	4:45	4:45	160	00:13:52	3,00 km
4	1,00 km	4:49	4:49	160	00:18:41	4,00 km
5	1,00 km	4:38	4:38	159	00:23:19	5,00 km
6	1,00 km	4:52	4:52	157	00:28:11	6,00 km
7	1,00 km	5:00	5:00	159	00:33:11	7,00 km
8	1,00 km	4:44	4:44	159	00:37:55	8,00 km
9	1,00 km	4:19	4:19	161	00:42:14	9,00 km
10	0,25 km	1:15	4:56	162	00:43:28	9,25 km

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