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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:30	4:30	0	00:04:30	1,00 km
2	1,00 km	4:59	4:59	0	00:09:29	2,00 km
3	1,00 km	4:19	4:19	0	00:13:48	3,00 km
4	1,00 km	4:43	4:43	0	00:18:32	4,00 km
5	1,00 km	4:31	4:31	0	00:23:03	5,00 km
6	1,00 km	4:19	4:19	0	00:27:21	6,00 km
7	1,00 km	4:38	4:38	0	00:32:00	7,00 km
8	1,00 km	4:34	4:34	0	00:36:34	8,00 km
9	0,68 km	2:57	4:21	0	00:39:30	8,68 km

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