Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
6:32
6:32
133
00:06:32
1,00 km
2
0,36 km
2:15
6:12
145
00:08:48
1,36 km
3
0,22 km
4:01
18:10
128
00:12:49
1,58 km
4
0,23 km
0:59
4:18
127
00:13:47
1,81 km
5
0,09 km
1:00
11:20
129
00:14:47
1,90 km
6
0,26 km
1:01
3:51
128
00:15:48
2,16 km
7
0,10 km
1:00
10:15
133
00:16:47
2,26 km
8
0,25 km
1:00
4:01
139
00:17:47
2,51 km
9
0,12 km
1:00
8:21
142
00:18:47
2,63 km
10
0,26 km
1:01
3:56
144
00:19:48
2,88 km
11
0,11 km
1:00
9:28
146
00:20:48
2,99 km
12
0,26 km
1:01
3:51
137
00:21:49
3,25 km
13
0,10 km
1:00
10:06
140
00:22:49
3,35 km
14
0,26 km
1:02
3:55
144
00:23:50
3,61 km
15
0,09 km
1:00
11:08
141
00:24:50
3,70 km
16
0,25 km
1:01
3:58
133
00:25:51
3,96 km
17
0,10 km
1:00
10:18
135
00:26:51
4,05 km
18
0,25 km
0:58
3:52
132
00:27:49
4,31 km
19
0,10 km
0:59
10:15
133
00:28:48
4,40 km
20
0,27 km
1:00
3:47
136
00:29:49
4,67 km
21
0,09 km
0:59
10:53
134
00:30:47
4,76 km
22
0,27 km
1:01
3:49
136
00:31:49
5,02 km
23
0,17 km
1:56
11:41
135
00:33:45
5,19 km
24
0,12 km
0:31
4:19
138
00:34:16
5,31 km
25
0,05 km
0:29
9:12
145
00:34:45
5,36 km
26
0,13 km
0:30
3:50
147
00:35:15
5,49 km
27
0,05 km
0:30
9:29
150
00:35:44
5,55 km
28
0,13 km
0:31
3:54
142
00:36:15
5,68 km
29
0,05 km
0:30
10:11
141
00:36:45
5,73 km
30
0,11 km
0:29
4:17
135
00:37:14
5,84 km
31
0,06 km
0:31
8:47
136
00:37:45
5,90 km
32
0,13 km
0:31
3:54
128
00:38:15
6,03 km
33
0,05 km
0:30
9:42
122
00:38:46
6,08 km
34
0,13 km
0:30
3:46
125
00:39:16
6,21 km
35
0,04 km
0:30
11:24
132
00:39:46
6,26 km
36
0,13 km
0:31
3:56
126
00:40:17
6,39 km
37
0,05 km
0:29
10:03
121
00:40:46
6,44 km
38
0,13 km
0:31
4:01
121
00:41:16
6,56 km
39
0,05 km
0:29
10:15
124
00:41:46
6,61 km
40
0,13 km
0:31
3:54
120
00:42:16
6,74 km
41
0,04 km
0:30
13:13
125
00:42:46
6,78 km
42
0,14 km
0:31
3:49
130
00:43:18
6,92 km
43
0,33 km
8:17
24:54
120
00:51:34
7,25 km
44
1,00 km
6:07
6:07
156
00:57:42
8,25 km
45
0,37 km
2:03
5:38
158
00:59:45
8,61 km
1 november 2021 - 18:01
RC korta intervaller
Löpning - Fartlek
Korta intervaller på borggården.
10x1min och 10x30s med samma vila emellan.
Tempo 3:45-4:00 på samtliga. Pulsen var svår att få ner under vilan på de kortaste intervallerna.
10-11 grader, växl, sv vind.
8,61
km
Distans
59:45
Tid
6:56
min/km
Snitt
135
Snittpuls
164
Maxpuls
134
Kadens
Svarta Asics Gel 11
Total distans: 863 km
annons