annons

Etapper

DistansTidTempoTot. tidTot. dist. 
11,00 km10:1310:1300:10:131,00 km
21,00 km7:227:2200:17:352,00 km
31,00 km9:259:2500:27:003,00 km
40,18 km1:338:3300:28:333,18 km

29 september 2013 - 18:25

Varierat tempo gång

Övrig träning/Friskvård - Gång
Körde lite tempo på promenaden innan styrkepasset. Körde 1 km i max fart, bra trött i benen efter denna. Skönt pass:)
3,18   km
Distans
28:33
Tid
8:59   min/km
Snitt
asics Nimbus 13
Total distans: 1095 km
annons