Fart test knä vid Östra spåret

Kort snabbdistans som test för knät. Började med rejäl uppvärmning i lugnt tempo med att sedan köra igång 1:a km på runt 5:10 tempo, 2:a km på 4:50 och avsluta med på sista km ha runt 4:40 min/km. 1:a och 2:a km gick kanon men sen kändes knät av så testet blev riktigt tråkigt med att redan vid 4:40 tempo känna av skadan. Så inga tävlingar för mig i höst är nära just nu, skit!!!!! Får fortsätta att traggla med lugna pass ett tag till och köra styrka för låren:(