annons

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:225:2215700:05:221,00 km
21,00 km5:075:0716900:10:292,00 km
31,00 km5:065:0617600:15:353,00 km
41,00 km4:524:5217100:20:274,00 km
51,00 km5:075:0717400:25:335,00 km
61,00 km5:095:0917600:30:436,00 km
71,00 km5:325:3217500:36:147,00 km
81,00 km5:195:1917700:41:338,00 km
91,00 km5:105:1017200:46:439,00 km
101,00 km5:155:1517400:51:5810,00 km
111,00 km5:165:1617700:57:1311,00 km
121,00 km5:135:1317701:02:2612,00 km
131,00 km5:135:1317601:07:3813,00 km
141,00 km5:155:1517601:12:5314,00 km
151,00 km5:275:2717901:18:2015,00 km
161,00 km5:225:2217801:23:4216,00 km
171,00 km5:305:3018001:29:1217,00 km
181,00 km5:255:2518001:34:3718,00 km
191,00 km5:265:2617901:40:0219,00 km
201,00 km5:475:4717801:45:4920,00 km
211,00 km5:435:4317601:51:3221,00 km
221,00 km5:495:4916901:57:2122,00 km
231,00 km6:306:3017402:03:5123,00 km
240,24 km2:169:1615902:06:0723,24 km

5 maj 2013 - 09:19

Nästasjön runt

Löpning - Långpass
Långpass med ALK. Blev upplockad på vägen men släppte efter 6 km, då tempot var för högt. Deras mål för dagen var 36km. Jag nöjde mig med 23km. Kändes ok fram till 17 km och efter 19 km fanns det ingen ordk kvar alls och blev en pina hem. Men nu är långpasset avklarat! Tack Robert för draghjäölen.
23,24   km
Distans
2:06:07
Tid
5:26   min/km
Snitt
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige