annons

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:365:3616700:05:361,00 km
21,00 km5:155:1517200:10:512,00 km
31,00 km5:145:1417700:16:053,00 km
41,00 km5:105:1017600:21:164,00 km
50,84 km4:275:1717600:25:434,84 km
60,25 km2:239:3017400:28:055,09 km
70,26 km2:4910:5115500:30:545,35 km
80,04 km0:3716:4216100:31:315,39 km
90,05 km0:5417:5117000:32:255,44 km
100,05 km0:4014:5317100:33:065,49 km
110,05 km0:5821:0417100:34:035,53 km
120,04 km0:3617:0117100:34:395,57 km
130,04 km1:0827:3016900:35:475,61 km
140,04 km0:3513:2616700:36:225,65 km
150,05 km1:0119:3717300:37:235,70 km
160,04 km0:3613:4117200:37:595,75 km
170,04 km0:5420:1117500:38:535,79 km
180,04 km0:3613:4817400:39:295,83 km
190,16 km2:0112:2317600:41:306,00 km

1 augusti 2011 - 20:09

5k + trappor på Galgberget

Löpning - Övrigt
Hade inte tänkt träna, men fick frågan om jag skulle med och springa trappor. Säger man nej då?!

Efter typ 4,8k uppvärmning sprang jag hela trappan en gång, därefter 6ggr uppför första halvan. Benen skrek efter nåd.
6   km
Distans
41:30
Tid
6:55   min/km
Snitt
172
Snittpuls
188
Maxpuls
Asics DS trainer 15
Total distans: 811 km
annons