Tusingar + tvåhundringar
Löpning - Tempo
5x1000m i 4.40-4.45tempo, 90sek vila
10x200m, ca 50-55sek per intervall. 30 sek vila.
Uppjogg och nerjogg ca 3k styck.
Hysteriskt asjobbigt, kändes som att jag skulle kräkas och dö redan efter en tvåhundring. Men jag genomförde och det gick bannemig asbra!