Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
2,32 km
14:05
6:05
135
00:14:05
2,32 km
2
0,09 km
0:16
3:01
139
00:14:21
2,40 km
3
0,03 km
0:16
9:13
169
00:14:38
2,43 km
4
0,08 km
0:14
3:02
172
00:14:52
2,51 km
5
0,02 km
0:15
11:30
174
00:15:06
2,53 km
6
0,08 km
0:15
3:08
178
00:15:21
2,61 km
7
0,03 km
0:16
9:42
177
00:15:37
2,64 km
8
0,08 km
0:15
3:16
178
00:15:52
2,71 km
9
0,02 km
0:15
14:44
179
00:16:07
2,73 km
10
0,08 km
0:15
2:57
179
00:16:22
2,82 km
11
0,02 km
0:15
11:35
180
00:16:37
2,84 km
12
0,08 km
0:16
3:10
179
00:16:52
2,92 km
13
0,02 km
0:14
13:36
181
00:17:06
2,94 km
14
0,09 km
0:15
2:51
181
00:17:22
3,03 km
15
0,02 km
0:15
11:01
180
00:17:37
3,05 km
16
0,08 km
0:16
3:13
179
00:17:52
3,13 km
17
0,02 km
0:14
11:34
179
00:18:06
3,15 km
18
0,09 km
0:16
2:58
179
00:18:22
3,24 km
19
0,03 km
0:18
9:40
180
00:18:40
3,27 km
20
0,08 km
0:14
2:58
179
00:18:54
3,35 km
21
0,32 km
2:05
6:26
150
00:20:59
3,67 km
22
1,93 km
10:25
5:23
170
00:31:23
5,61 km
23
0,08 km
0:35
7:22
168
00:31:58
5,68 km
24
0,49 km
1:49
3:45
168
00:33:48
6,17 km
25
0,01 km
1:06
84:19
165
00:34:54
6,18 km
26
0,49 km
1:50
3:47
173
00:36:44
6,67 km
27
0,02 km
1:02
50:00
167
00:37:46
6,69 km
28
0,48 km
1:53
3:55
172
00:39:38
7,17 km
29
0,02 km
1:04
69:13
164
00:40:43
7,18 km
30
0,48 km
1:52
3:53
172
00:42:35
7,67 km
31
0,03 km
1:05
41:10
167
00:43:40
7,69 km
32
0,49 km
1:55
3:56
172
00:45:34
8,18 km
33
0,03 km
1:05
40:25
160
00:46:39
8,20 km
34
0,48 km
1:52
3:55
173
00:48:31
8,68 km
35
1,34 km
8:30
6:20
146
00:57:02
10,03 km
17 april 2013 - 17:01
Run yourself happy, Playitas
Löpning - Fartlek
Blandad kvalité.
1. Uppjogg
2. 5 min 15/15 intervaller, ståvila
3. 10 min backe (ca 40 sek upp)
4. 6x500m (var knappt 500), 1min ståvila
5. Nerjogg
6. Stretching
Varm och jobbigt!
10,03
km
Distans
57:02
Tid
5:41
min/km
Snitt
157
Snittpuls
184
Maxpuls
Mizuno Wave Evo C...
Total distans: 455 km
annons