Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
2,00 km
9:25
4:42
133
00:09:25
2,00 km
2
2,00 km
9:51
4:55
146
00:19:15
4,00 km
3
2,00 km
9:50
4:55
148
00:29:05
6,00 km
4
2,00 km
10:06
5:03
150
00:39:11
8,00 km
5
2,00 km
10:14
5:07
152
00:49:25
10,00 km
6
3,00 km
13:20
4:27
165
01:02:44
13,00 km
7
1,99 km
10:20
5:11
156
01:13:04
14,99 km
8
3,00 km
13:19
4:26
166
01:26:23
17,99 km
27 juli 2014 - 20:04
Långpass m fartökning
Löpning - Långpass
Lugnt inledningsvis. Känns det bra, så lägg in 2x3km tröskelfart(4:30 - 4:50 min/km) i passet med 3-5km ”normal fart” mellan dem.
17,99
km
Distans
1:26:23
Tid
4:48
min/km
Snitt
153
Snittpuls
171
Maxpuls
Saucony Kinvara 5
Total distans: 1036 km
annons
