annons

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
12,34 km12:445:2613100:12:442,34 km
20,88 km5:015:4214700:17:443,22 km
30,85 km5:015:5515500:22:454,07 km
40,76 km5:016:3815600:27:464,83 km
50,72 km5:016:5715600:32:475,55 km
60,74 km5:016:4715600:37:486,29 km
72,10 km11:015:1515500:48:498,38 km

21 juli 2011 - 17:13

Intervall

Löpning - Fartlek
Uppvärmning 2km
5x(70s-50s-30s) Vila lika länge som löptiden. Börja lugnt och öka.
Nedjogg 2 km

Två sista intervallerna jämförbara (ståvila). Övriga inte riktigt ståvila varför distansen inte är jämförbar. Ca 730 m verkar rimligt.
8,38   km
Distans
48:49
Tid
5:50   min/km
Snitt
148
Snittpuls
172
Maxpuls
Adidas Adios
Total distans: 756 km
annons