annons

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km7:297:2910300:07:291,00 km
21,00 km7:007:0011300:14:282,00 km
33,00 km14:424:5415600:29:115,00 km
45,00 km23:134:3916800:52:2310,00 km
51,79 km9:235:1516301:01:4611,79 km

19 juni 2011 - 21:07

Tröskel

Löpning - Snabbdistans
2km uppvärmning
5km Tröskelfart (4:55 - 5:15 min/km)
3km snabbdistans i tävlingsfart (4:40 - 4:45 min/km)
2km nedjogg

Kändes ganska bra, körde 3 km Tröskel och 5 km snabbdistans.
11,79   km
Distans
1:01:46
Tid
5:14   min/km
Snitt
150
Snittpuls
175
Maxpuls
Asics 2150
Total distans: 834 km
annons