annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,00 km	12:32	6:16	142	00:12:32	2,00 km
2	0,15 km	8:18	55:51	95	00:20:51	2,15 km
3	2,00 km	11:48	5:54	151	00:32:39	4,15 km
4	0,29 km	18:14	63:04	100	00:50:53	4,44 km
5	2,00 km	11:46	5:53	155	01:02:39	6,44 km
6	0,20 km	1:49	9:18	132	01:04:28	6,63 km
7	2,00 km	11:42	5:51	161	01:16:10	8,63 km
8	0,17 km	1:55	11:01	134	01:18:05	8,81 km
9	2,00 km	11:42	5:51	164	01:29:47	10,81 km
10	0,10 km	1:09	11:05	144	01:30:56	10,91 km
11	2,00 km	13:01	6:31	152	01:43:57	12,91 km

28 maj 2013 - 17:46

Skrylle

Löpning - Lång intervall

Backvarv 4x2km med lite långa snackepauser i början.

12 km
Distans

1:12:31
Tid

6:03 min/km
Snitt

139
Snittpuls

180
Maxpuls

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,00 km	12:32	6:16 min/km
Repetition 1	2000 m	11:48	5:54 min/km
Repetition 2	2000 m	11:46	5:53 min/km
Repetition 3	2000 m	11:42	5:51 min/km
Repetition 4	2000 m	11:42	5:51 min/km
Nerjogg	2,00 km	13:01	6:30 min/km

Asics GT-2160 (2)
Total distans: 706 km

annons