annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,00 km	12:34	6:17	147	00:12:34	2,00 km
2	0,65 km	6:22	9:47	141	00:18:56	2,65 km
3	0,50 km	2:45	5:31	135	00:21:41	3,15 km
4	0,02 km	0:17	18:41	135	00:21:59	3,17 km
5	0,50 km	3:12	6:24	166	00:25:10	3,67 km
6	0,03 km	0:19	11:30	165	00:25:30	3,69 km
7	0,50 km	2:53	5:46	147	00:28:22	4,19 km
8	0,04 km	0:27	12:24	133	00:28:49	4,23 km
9	0,50 km	3:15	6:31	166	00:32:05	4,73 km
10	0,03 km	0:27	13:26	170	00:32:32	4,76 km
11	0,50 km	2:55	5:50	148	00:35:27	5,26 km
12	0,04 km	0:32	14:52	135	00:35:59	5,30 km
13	0,50 km	3:10	6:20	169	00:39:09	5,80 km
14	0,04 km	0:35	13:07	169	00:39:44	5,84 km
15	0,50 km	2:54	5:48	146	00:42:38	6,34 km
16	0,05 km	0:50	16:29	132	00:43:27	6,39 km
17	0,50 km	3:16	6:32	168	00:46:44	6,89 km
18	0,01 km	0:09	10:06	177	00:46:52	6,91 km
19	0,50 km	2:54	5:48	154	00:49:46	7,41 km
20	0,02 km	0:11	9:08	142	00:49:57	7,43 km
21	0,50 km	3:14	6:28	172	00:53:11	7,93 km
22	0,03 km	0:13	6:36	179	00:53:24	7,96 km
23	0,50 km	2:54	5:47	155	00:56:18	8,46 km
24	0,03 km	0:14	7:55	145	00:56:32	8,49 km
25	0,50 km	3:15	6:31	172	00:59:47	8,99 km
26	0,05 km	0:36	11:23	169	01:00:23	9,04 km
27	2,00 km	12:52	6:26	153	01:13:15	11,04 km

7 februari 2013 - 17:05

Löpning - Backintervall

Backe 6x500m med 30m höjd på varje i tunn lössnö, jättekul!

10 km
Distans

1:02:03
Tid

6:12 min/km
Snitt

154
Snittpuls

182
Maxpuls

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,00 km	12:34	6:17 min/km
Repetition 1	500 m	02:45	5:30 min/km
Ner
Repetition 2	500 m	03:12	6:24 min/km
Upp
Repetition 3	500 m	02:53	5:46 min/km
Ner
Repetition 4	500 m	03:15	6:30 min/km
Upp
Repetition 5	500 m	02:55	5:50 min/km
Ner
Repetition 6	500 m	03:10	6:20 min/km
Upp
Repetition 7	500 m	02:54	5:48 min/km
Ner
Repetition 8	500 m	03:16	6:32 min/km
Upp
Repetition 9	500 m	02:54	5:48 min/km
Ner
Repetition 10	500 m	03:14	6:28 min/km
Upp
Repetition 11	500 m	02:54	5:48 min/km
Ner
Repetition 12	500 m	03:15	6:30 min/km
Upp
Nerjogg	2,00 km	12:52	6:26 min/km

Icebug Pytho2 BUG...
Total distans: 205 km

annons