annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,00 km	12:34	6:17	137	00:12:34	2,00 km
2	0,53 km	5:19	10:05	136	00:17:53	2,53 km
3	5,00 km	28:42	5:44	161	00:46:35	7,53 km
4	0,06 km	2:00	32:27	142	00:48:35	7,59 km
5	5,00 km	27:02	5:24	177	01:15:37	12,59 km
6	2,00 km	13:06	6:33	165	01:28:44	14,59 km

31 januari 2013 - 17:43

Löpning - Lång intervall

Backvarv 2x5km, 2min ståvila, UJ&NJ. Ännu ett pass helt enligt plan.

14 km
Distans

1:21:24
Tid

5:49 min/km
Snitt

161
Snittpuls

188
Maxpuls

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,00 km	12:34	6:17 min/km
Repetition 1	5000 m	28:42	5:44 min/km
Repetition 2	5000 m	27:02	5:24 min/km
Nerjogg	2,00 km	13:06	6:33 min/km

Asics Gel Fuji At...
Total distans: 557 km

annons