annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,00 km	11:51	5:56	144	00:11:51	2,00 km
2	0,52 km	5:19	10:08	140	00:17:10	2,52 km
3	2,00 km	11:44	5:52	154	00:28:55	4,52 km
4	0,17 km	2:00	11:59	139	00:30:54	4,69 km
5	2,00 km	11:21	5:41	155	00:42:15	6,69 km
6	0,10 km	2:00	20:27	139	00:44:15	6,79 km
7	2,00 km	11:03	5:31	166	00:55:18	8,79 km
8	0,09 km	1:56	21:32	135	00:57:15	8,88 km
9	2,00 km	10:41	5:20	168	01:07:55	10,88 km
10	0,21 km	2:01	9:39	136	01:09:57	11,09 km
11	2,00 km	10:27	5:14	178	01:20:24	13,09 km
12	0,26 km	2:11	8:29	155	01:22:35	13,35 km
13	2,00 km	12:44	6:22	154	01:35:19	15,35 km

17 januari 2013 - 17:26

Skrylle

Löpning - Lång intervall

Backvarv 5X2km, 3 varv på 5:an. Lite slirigt men helt OK.

14 km
Distans

1:19:51
Tid

5:42 min/km
Snitt

156
Snittpuls

183
Maxpuls

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,00 km	11:51	5:56 min/km
Repetition 1	2000 m	11:44	5:52 min/km
Repetition 2	2000 m	11:21	5:40 min/km
Repetition 3	2000 m	11:03	5:32 min/km
Repetition 4	2000 m	10:41	5:20 min/km
Repetition 5	2000 m	10:27	5:14 min/km
Nerjogg	2,00 km	12:44	6:22 min/km

Asics Gel Fuji At...
Total distans: 557 km

annons