annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,00 km	12:29	6:14	139	00:12:29	2,00 km
2	0,27 km	2:26	9:07	136	00:14:55	2,27 km
3	2,00 km	12:08	6:04	149	00:27:03	4,27 km
4	0,23 km	2:05	9:11	126	00:29:08	4,49 km
5	2,00 km	11:27	5:44	159	00:40:35	6,49 km
6	0,22 km	2:24	11:06	131	00:42:59	6,71 km
7	2,00 km	10:57	5:28	167	00:53:56	8,71 km
8	0,19 km	2:00	10:33	133	00:55:55	8,90 km
9	2,00 km	10:22	5:11	175	01:06:17	10,90 km
10	0,21 km	2:07	9:57	141	01:08:24	11,11 km
11	2,00 km	13:04	6:32	155	01:21:27	13,11 km

8 januari 2013 - 17:35

Skrylle

Löpning - Lång intervall

Backvarv 4x2km. Bra genomfört pass.

12 km
Distans

1:10:27
Tid

5:52 min/km
Snitt

153
Snittpuls

192
Maxpuls

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,00 km	12:29	6:14 min/km
Repetition 1	2000 m	12:08	6:04 min/km
Repetition 2	2000 m	11:27	5:44 min/km
Repetition 3	2000 m	10:57	5:28 min/km
Repetition 4	2000 m	10:22	5:11 min/km
Nerjogg	2,00 km	13:04	6:32 min/km

Asics GT-2160 (2)
Total distans: 706 km

annons