annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,40 km	1:49	4:33	166	00:01:49	0,40 km
2	0,07 km	1:00	13:35	156	00:02:49	0,47 km
3	0,40 km	1:41	4:13	163	00:04:30	0,87 km
4	0,05 km	1:00	19:25	151	00:05:30	0,93 km
5	0,40 km	1:45	4:23	171	00:07:16	1,33 km
6	0,06 km	1:00	17:40	167	00:08:16	1,38 km
7	0,40 km	1:42	4:15	166	00:09:58	1,78 km
8	0,04 km	1:00	22:24	154	00:10:58	1,83 km
9	0,40 km	1:45	4:24	173	00:12:43	2,23 km
10	0,06 km	1:00	15:33	168	00:13:43	2,29 km
11	0,40 km	1:41	4:12	169	00:15:24	2,69 km
12	0,06 km	1:00	17:14	160	00:16:24	2,75 km
13	0,40 km	1:44	4:21	178	00:18:08	3,15 km
14	0,06 km	1:00	16:38	172	00:19:08	3,21 km
15	0,40 km	1:38	4:05	174	00:20:46	3,61 km
16	0,05 km	1:00	19:46	163	00:21:46	3,66 km

27 september 2012 - 17:42

8x400m

Löpning - Kort intervall

Tunga intervaller i lätt regn. Hade glömt hur mycket lutning det var där.

3,2 km
Distans

13:45
Tid

4:18 min/km
Snitt

167
Snittpuls

193
Maxpuls

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Repetition 1	400 m	01:49	4:32 min/km
Uppför
Repetition 2	400 m	01:41	4:12 min/km
Nerför
Repetition 3	400 m	01:45	4:22 min/km
Uppför
Repetition 4	400 m	01:42	4:15 min/km
Nerför
Repetition 5	400 m	01:45	4:22 min/km
Uppför
Repetition 6	400 m	01:41	4:12 min/km
Nerför
Repetition 7	400 m	01:44	4:20 min/km
Uppför
Repetition 8	400 m	01:38	4:05 min/km
Nerför

Asics GT-2160 (2)
Total distans: 706 km

annons