annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,00 km	11:58	5:59	148	00:11:58	2,00 km
2	0,03 km	0:11	7:22	140	00:12:09	2,03 km
3	2,00 km	10:34	5:17	169	00:22:43	4,03 km
4	0,46 km	3:00	6:29	169	00:25:43	4,49 km
5	2,00 km	11:08	5:34	177	00:36:51	6,49 km
6	0,50 km	3:00	6:01	164	00:39:51	6,99 km
7	2,00 km	12:49	6:24	164	00:52:39	8,99 km

26 juli 2012 - 19:05

Löpning - Lång intervall

Intervall 2x2 km med 3 minuter joggvila. 2 km uppjogg, 2 km nerjogg och 4x100m fartökningar

8,99 km
Distans

52:39
Tid

5:51 min/km
Snitt

164
Snittpuls

186
Maxpuls

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,03 km	12:10	6:00 min/km
Repetition 1	2000 m	10:33	5:16 min/km
Repetition 2	460 m	03:00	6:31 min/km
joggvila
Repetition 3	2000 m	11:08	5:34 min/km
Repetition 4	500 m	03:00	6:00 min/km
joggvila
Nerjogg	2,00 km	12:48	6:24 min/km

Asics GT-2160 (2)
Total distans: 706 km

annons