annons

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,15 km6:345:4111900:06:341,15 km
20,92 km3:313:50000:10:052,07 km
30,02 km1:0149:3610100:11:062,09 km
40,88 km3:334:0114800:14:392,98 km
50,03 km1:0140:1511100:15:403,00 km
60,85 km3:284:0415700:19:083,85 km
70,02 km1:0554:5412900:20:133,87 km
80,87 km3:324:0515600:23:454,74 km
90,03 km1:0035:0012300:24:454,77 km
100,92 km3:303:4915900:28:155,68 km
110,02 km1:0167:0913100:29:165,70 km
120,88 km3:354:0316100:32:516,58 km
130,03 km1:0837:5813700:33:596,61 km
140,86 km3:334:0716600:37:327,47 km
150,02 km1:0256:0413400:38:347,49 km
160,86 km3:344:0916200:42:088,35 km
170,03 km1:0735:4513400:43:158,38 km
180,85 km3:254:0116000:46:409,23 km
190,03 km1:1548:1913400:47:559,26 km
200,83 km3:334:1616000:51:2810,09 km
213,07 km17:535:5015601:09:2113,16 km

20 maj 2014 - 17:49

Släta intervallen 10x 3.30min /1 min vila

Löpning - Övrigt
Uppdelade på två grupper som sprang en rundslinga från varsitt håll. Vid mötet så stannar alla och vilar och springer sedan en intervall tillbaka till starten.
Kände mig lite seg efter förstas intervallen men blev sedan bättre. Ganska jämt genom alla intervaller.
Skönt trött efteråt!
13,16   km
Distans
1:09:21
Tid
5:16   min/km
Snitt
148
Snittpuls
176
Maxpuls
Salming Distance
Total distans: 742 km
annons