annons

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km6:086:0812000:06:081,00 km
20,23 km1:296:3211400:07:371,23 km
30,73 km3:004:0714700:10:371,96 km
40,05 km1:3032:2212000:12:072,00 km
50,72 km3:004:0915000:15:072,73 km
60,05 km1:3031:3012800:16:372,77 km
70,75 km3:004:0115200:19:373,52 km
80,05 km1:3027:3413100:21:073,58 km
90,71 km3:004:1315200:24:074,29 km
100,06 km1:3025:0313400:25:374,35 km
110,71 km3:004:1215300:28:375,06 km
120,17 km1:308:5913900:30:075,23 km
130,69 km3:004:2115600:33:075,92 km
140,06 km1:3024:3713700:34:375,98 km
150,68 km3:004:2515400:37:376,66 km
160,07 km1:3022:5013300:39:076,72 km
170,94 km6:447:1112600:45:517,66 km

5 augusti 2014 - 17:53

Intervaller 3min/1.5min

Löpning - Övrigt
Sprang intervaller med VSOK på Rocklunda. Mycket rök i luften. Lyckligtvis besvärades jag inte av det.
Var dock väldigt orkeslös i benen. Speciellt de 2 sista intervallerna. Sprang totalt 7 intervaller + lite nerjogg efteråt.

7,66   km
Distans
45:51
Tid
5:59   min/km
Snitt
138
Snittpuls
165
Maxpuls
Salming Distance
Total distans: 742 km
annons