Intervaller + bakke
Löpning - Tempo
Kjente meg sånn passe fit før økta. Muskulaturen var ok, den generelle følelsen ikke helt på topp.
Gjennomførte disiplinert: Først ca. 3 km oppvarming, så 3 * 1000 meter og 5 * 500 meter intervaller inne på Nadderud stadion, deretter ett drag på ca 2,5 kuperte kilometere på asfalt med mye oppover, avslutning 200-300 meter på sti ’rett til værs’.
Tanken var å kjøre 500 meter dragene fortere enn 1000 meterne. Det gikk ikke spesielt bra. Må nok ha noen økter med enda kortere drag for å trene på å løpe fort. På stipartiet som jeg kanskje løper en gang eller to i året, gikk det lettere enn forventet. Mer tripping enn løping akkurat her fordi det er så bratt. Ordentlig slitsomt likevel.
Fornøyd med gjennomføringen av økta. Føles lite fristende å trene hardere enn dette. Den siste kilometeren på GPS-loggen er ett drag med min Volvo V50 2.0D.
