annons

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
10,61 km3:255:3513900:03:250,61 km
20,50 km2:114:2114500:05:351,11 km
30,10 km1:0010:0013500:06:351,21 km
40,50 km2:094:1814100:08:441,71 km
50,09 km1:0011:2413500:09:441,80 km
60,50 km2:114:2214400:11:562,30 km
70,09 km1:0011:3313900:12:562,39 km
80,50 km2:124:2514500:15:082,89 km
90,08 km1:0012:0214000:16:082,97 km
100,50 km2:074:1314800:18:153,47 km
110,09 km1:0010:5114200:19:153,56 km
120,50 km2:114:2214700:21:264,06 km
130,09 km1:0011:2314200:22:264,15 km
140,50 km2:144:2814800:24:394,65 km
150,09 km1:0011:2614300:25:394,74 km
160,50 km2:124:2514900:27:525,24 km
170,07 km1:0015:0614400:28:525,30 km
180,50 km2:144:2814900:31:065,80 km
190,08 km1:0012:2314400:32:065,88 km
200,50 km2:144:2915100:34:206,38 km
210,06 km1:0018:1014800:35:206,44 km
220,51 km3:066:0414200:38:266,95 km

26 maj 2016 - 10:46

10 x 500m

Löpning - Intervaller
Ca 0,5km uppvärming respektive nedjogg.
10 x 500m intervaller med 1 min vila emellan. Lite för kort vila för att kunna jobba på fart men lyckades hålla ganska bra fart i regn, blåst och ca 10 grader. Ett tungt "grispass" som var riktigt skönt efteråt.
6,95   km
Distans
38:26
Tid
5:32   min/km
Snitt
144
Snittpuls
162
Maxpuls
Asics GT-2000
Total distans: 1682 km
annons