annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,10 km	0:30	5:13	130	00:00:30	0,10 km
2	0,14 km	2:30	17:22	115	00:03:00	0,24 km
3	0,10 km	0:30	4:58	106	00:03:30	0,34 km
4	0,15 km	2:30	17:09	111	00:06:00	0,49 km
5	0,10 km	0:30	5:04	116	00:06:30	0,58 km
6	0,19 km	2:30	13:14	115	00:09:00	0,77 km
7	0,11 km	0:30	4:25	112	00:09:30	0,89 km
8	0,19 km	2:30	13:15	120	00:12:00	1,08 km
9	0,11 km	0:30	4:45	115	00:12:30	1,18 km
10	0,18 km	2:30	13:50	115	00:15:00	1,36 km
11	0,11 km	0:30	4:35	109	00:15:30	1,47 km
12	0,20 km	2:30	12:34	118	00:18:00	1,67 km
13	0,12 km	0:30	4:09	115	00:18:30	1,79 km
14	0,01 km	0:05	5:41	123	00:18:35	1,80 km

26 juni 2012 - 11:13

30 sek backe, 2,5 min vila, * 7

Löpning - Backintervall

Hade ingen motivation för träning idag men vad är att vänta när det regnar och är 14 grader i juni?

0,803 km
Distans

3:30
Tid

4:22 min/km
Snitt

116
Snittpuls

143
Maxpuls

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Repetition 1	130 m	00:30	3:51 min/km
Repetition 2	106 m	00:30	4:43 min/km
Repetition 3	116 m	00:30	4:19 min/km
Repetition 4	112 m	00:30	4:28 min/km
Repetition 5	115 m	00:30	4:21 min/km
Repetition 6	109 m	00:30	4:35 min/km
Repetition 7	115 m	00:30	4:21 min/km

annons