Oset - Hästhagen - Näsby
Löpning - Långpass
Sprang ut till Erik Rosenbergs stuga och sedan via Naturens Hus. Följde sen Svartån till Hästhagen och tillbaka på andra sidan och hem!
Öppnade på känsla och första 3 km gick i 4,25 tempo. Sprang sedan progressivt och hade 4,22 i snitt vid 15 km där jag växlade upp med 2 km SUB 4 tempo för att få lite simulerad halvmara fart!
Bra pass! Men tunga ben idag!
