annons

Etapper

DistansTidTempoTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:245:2400:05:241,00 km
21,00 km4:574:5700:10:212,00 km
31,00 km5:235:2300:15:443,00 km
41,00 km5:155:1500:20:594,00 km
51,00 km5:325:3200:26:325,00 km
61,00 km5:375:3700:32:086,00 km
71,00 km5:225:2200:37:317,00 km
81,00 km5:375:3700:43:078,00 km
91,00 km5:135:1300:48:219,00 km
101,00 km5:165:1600:53:3710,00 km
111,00 km5:165:1600:58:5311,00 km
121,00 km5:305:3001:04:2312,00 km
131,00 km5:505:5001:10:1313,00 km
141,00 km5:465:4601:15:5814,00 km
151,00 km5:245:2401:21:2215,00 km
161,00 km5:135:1301:26:3616,00 km
171,00 km5:215:2101:31:5617,00 km
181,00 km5:165:1601:37:1218,00 km
191,00 km5:295:2901:42:4119,00 km
201,00 km5:295:2901:48:1020,00 km
211,00 km5:155:1501:53:2421,00 km
221,00 km5:235:2301:58:4822,00 km
231,00 km5:535:5302:04:4023,00 km
241,00 km5:475:4702:10:2724,00 km
251,00 km5:265:2602:15:5325,00 km
261,00 km5:165:1602:21:0926,00 km
271,00 km5:415:4102:26:5027,00 km
281,00 km5:195:1902:32:0928,00 km
291,00 km5:225:2202:37:3129,00 km
301,00 km5:375:3702:43:0730,00 km
310,20 km1:045:1802:44:1230,20 km

16 oktober 2011 - 12:14

Langtur på asfalt

Löpning - Långpass
Dette var den første av 3 langturer på 30+ km før Nice - Cannes 20 november. Ganske moderat tempo, men jammen var det slitsomt for det.

Det er kun én uke til Hytteplanmila. Jeg tror likevel at jeg skal kunne bygge bra med overskudd til da, selv om jeg løp denne lange turen i dag.
30,2   km
Distans
2:44:12
Tid
5:26   min/km
Snitt
annons