annons

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
13,17 km17:255:2915800:17:253,17 km
20,10 km0:274:2717200:17:523,28 km
30,04 km0:259:2317300:18:173,32 km
40,11 km0:264:0417200:18:433,43 km
50,00 km0:250:0017500:19:083,43 km
60,11 km0:284:1617400:19:363,54 km
70,01 km0:2562:3017600:20:013,54 km
87,97 km36:234:3417700:56:2411,51 km
91,99 km12:026:0216501:08:2613,50 km
101,24 km5:294:2617101:13:5514,74 km

9 maj 2013 - 17:26

snabbdistans

Löpning - Snabbdistans
Passade som vanligt på att springa under grabbens fotbollsträning. 3km uppvärmning följt av 3x100 Koordinationslopp sen 8km snabbdistans skulle ligga mellan 36-38 min, sen 2km Nedjogg sista biten till bilen blev lite fartlek
14,74   km
Distans
1:13:55
Tid
5:01   min/km
Snitt
170
Snittpuls
183
Maxpuls
saucony triumph 10
Total distans: 553 km
annons