annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:50	3:50	184	00:03:50	1,00 km
2	0,06 km	2:00	33:19	139	00:05:50	1,06 km
3	1,00 km	3:58	3:58	187	00:09:48	2,06 km
4	0,13 km	2:00	15:55	151	00:11:48	2,19 km
5	1,00 km	3:55	3:55	188	00:15:42	3,19 km
6	0,13 km	2:00	14:50	152	00:17:42	3,32 km
7	1,00 km	4:08	4:08	189	00:21:50	4,32 km
8	0,09 km	2:00	22:50	155	00:23:50	4,41 km
9	1,00 km	4:11	4:11	188	00:28:01	5,41 km
10	0,12 km	2:00	16:29	156	00:30:01	5,53 km
11	1,00 km	4:07	4:07	189	00:34:08	6,53 km
12	0,16 km	2:00	12:33	161	00:36:08	6,69 km

26 maj 2011 - 12:20

6x1km 2min vila

Löpning - Lång intervall

Fick upp rejält flås men också rätt bra fart. Sträckan var inte direkt tokkuperad. Go känsla även om magen krångla lite på näst sista. Måste sköta det där med maten bättre.

6 km
Distans

24:09
Tid

4:02 min/km
Snitt

176
Snittpuls

197
Maxpuls

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Repetition 1	1000 m	03:50	3:50 min/km
Repetition 2	1000 m	03:58	3:58 min/km
Repetition 3	1000 m	03:55	3:55 min/km
Repetition 4	1000 m	04:08	4:08 min/km
Repetition 5	1000 m	04:11	4:11 min/km
Repetition 6	1000 m	04:07	4:07 min/km

annons