annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:32	5:32	134	00:05:32	1,00 km
2	1,00 km	5:50	5:50	151	00:11:22	2,00 km
3	1,00 km	5:25	5:25	156	00:16:47	3,00 km
4	0,05 km	0:17	5:32	165	00:17:04	3,05 km
5	0,01 km	0:31	44:53	155	00:17:34	3,06 km
6	0,09 km	0:41	7:30	164	00:18:16	3,15 km
7	0,09 km	1:05	11:33	161	00:19:21	3,25 km
8	0,09 km	0:42	8:12	163	00:20:03	3,33 km
9	0,09 km	1:06	11:58	163	00:21:09	3,43 km
10	0,08 km	0:46	9:17	165	00:21:55	3,51 km
11	0,09 km	1:14	13:45	163	00:23:08	3,60 km
12	0,08 km	0:46	9:06	164	00:23:54	3,68 km
13	0,09 km	1:16	13:33	162	00:25:11	3,78 km
14	0,09 km	0:44	8:17	165	00:25:54	3,86 km
15	0,02 km	0:59	48:50	164	00:26:54	3,88 km
16	0,47 km	3:16	6:55	158	00:30:10	4,36 km

25 april 2011 - 11:37

Backintervaller i Spånga

Löpning - Backintervall

Jobbigt backintervallpass i pulkabacken i Spånga. Mjölksyran kom först i sista repetitionen så hade nog kunnat köra någon till men fick nöja mig med 5 repetitioner i den branta backen. Gick nerför vilket tog mellan 1.05 och 1.15

3,98 km
Distans

23:56
Tid

6:01 min/km
Snitt

154
Snittpuls

187
Maxpuls

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	3,05 km	17:03	5:35 min/km
Repetition 1	90 m	00:41	7:36 min/km
Repetition 2	90 m	00:42	7:47 min/km
Repetition 3	90 m	00:45	8:20 min/km
Repetition 4	90 m	00:46	8:31 min/km
Repetition 5	90 m	00:43	7:58 min/km
Nerjogg	0,48 km	03:16	6:48 min/km

New Balace MR829
Total distans: 1382 km

annons