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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	124	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:45	4:45	134	00:09:45	2,00 km
3	1,00 km	5:17	5:17	136	00:15:02	3,00 km
4	1,00 km	5:00	5:00	129	00:20:02	4,00 km
5	1,00 km	5:28	5:28	137	00:25:30	5,00 km
6	1,00 km	5:23	5:23	136	00:30:53	6,00 km
7	1,00 km	5:00	5:00	136	00:35:53	7,00 km
8	1,00 km	4:45	4:45	142	00:40:38	8,00 km
9	1,00 km	4:42	4:42	145	00:45:19	9,00 km
10	0,27 km	1:15	4:34	150	00:46:34	9,27 km

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