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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	106	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	4:56	4:56	113	00:10:26	2,00 km
3	1,00 km	5:05	5:05	115	00:15:31	3,00 km
4	1,00 km	4:47	4:47	121	00:20:18	4,00 km
5	1,00 km	4:55	4:55	124	00:25:13	5,00 km
6	0,25 km	1:13	4:49	126	00:26:26	5,25 km