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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:15	5:15	160	00:05:15	1,00 km
2	1,00 km	5:14	5:14	172	00:10:29	2,00 km
3	1,00 km	5:02	5:02	166	00:15:31	3,00 km
4	1,00 km	4:56	4:56	163	00:20:28	4,00 km
5	1,00 km	5:02	5:02	163	00:25:29	5,00 km
6	1,00 km	5:08	5:08	162	00:30:38	6,00 km
7	1,00 km	4:55	4:55	180	00:35:33	7,00 km
8	1,00 km	4:50	4:50	159	00:40:23	8,00 km
9	1,00 km	4:44	4:44	166	00:45:07	9,00 km
10	1,00 km	5:23	5:23	0	00:50:30	10,00 km
11	0,03 km	0:10	6:08	0	00:50:40	10,03 km

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