annons

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:035:0316300:05:031,00 km
21,00 km4:514:5119000:09:542,00 km
30,02 km0:064:4318900:10:002,02 km
41,00 km4:074:0719100:14:073,02 km
51,00 km4:114:1119200:18:184,02 km
61,00 km4:114:1119000:22:295,02 km
71,00 km4:114:1119000:26:396,02 km
80,81 km3:214:0718900:30:006,83 km
90,21 km1:004:5018100:31:007,04 km
101,00 km4:134:1318300:35:138,04 km
111,00 km4:154:1515400:39:289,04 km
121,00 km4:144:1416900:43:4210,04 km
131,00 km4:134:1316700:47:5511,04 km
140,73 km3:054:1516500:51:0011,77 km
150,19 km1:005:2015500:52:0011,95 km
160,71 km3:445:1414200:55:4412,67 km

18 november 2021 - 10:09

Tröskel 2x20min

Löpning - Snabbdistans
Ïnlägg H utsida. Frisk V vind, så sned medvind ut o sned motvind hem. Första på 4.09 i snitt o 4:14 på andra 20-minutaren. Pulsbandet har f-ckat ur men kändes som likvärdig belastning på de två seten, möjligen litet högre på 2:a. Bra pass!
12,67   km
Distans
55:44
Tid
4:24   min/km
Snitt
176
Snittpuls
197
Maxpuls
186
Kadens
HOKA Rincon 2 Sva...
Total distans: 1678 km
annons